Navštivte web www.evolucevztahu.cz
Existují různé způsoby, jak zůstat v kontaktu s narcistickou osobou, včetně žádného kontaktu, nízkého kontaktu, šedé skály, žluté skály a firewallu, ale záleží na situaci a na tom, co vám vyhovuje, a je důležité vyhnout se myšlení oběti a nedat někomu jinému příliš velkou moc nad námi.
Hlavní témata
Komunikační nástroje pro řešení narcistických vztahů: žádný kontakt, nízký kontakt, šedá skála, žlutá skála, firewalling.
Žádný kontakt: krajní možnost, u některých funguje dobře, ne u všech je možná.
Nízký kontakt: pouze nezbytná komunikace, žádná neformální komunikace, může fungovat na pracovišti a s narcistickými členy rodiny.
Šedá skála: bez emocí, plochá komunikace, může narcistu rozrušit, může fungovat v některých situacích, ale ne ve všech.
Žlutá skála: přidává k Šedé skále základní způsoby chování a vřelost, může fungovat v situacích spoluvytváření rodiny.
Firewalling: ochrana psychické zranitelnosti, sledování toho, co sdílíte, používání hranic a odpojení.
Prostě business as usual: nedoporučuje se, udržuje toxický status quo.
Mentalita oběti: vyhněte se jí tím, že si přivlastníte své pocity a řeknete, že se cítím já, namísto toho, že se cítím kvůli vám.
Síla jazyka při utváření našich pocitů
Nebezpečí, že někomu jinému dáme příliš velkou moc nad našimi emocemi.
Důležitost používání výroků já namísto výroků ty
Dopad vyrůstání v narcistické rodině
Nerealistické očekávání čtení myšlenek v narcistických vztazích
Cyklus neustálé snahy vyhovět narcistickému partnerovi.
Potřeba radikálního přijetí v toxických vztazích
Otázky / odpovědi
Jaké jsou nejlepší způsoby, jak zůstat v kontaktu s narcistickou osobou?
Neexistuje jeden nejlepší způsob, záleží na situaci a na tom, co vám vyhovuje.
Co je to zákaz kontaktu a funguje?
Žádný kontakt je krajní řešení, které u někoho funguje dobře, ale ne u každého je to možné.
Co je to nízký kontakt a jak funguje?
Nízký kontakt je pouze nezbytná komunikace, žádná příležitostná komunikace, a může fungovat na pracovišti a s narcistickými členy rodiny.
Co je to Šedá skála a jak funguje?
Šedá skála je komunikace bez emocí, plochá, může narcistu rozrušit a může fungovat v některých situacích, ale ne ve všech.
Co je to Yellow rock a jak funguje?
Žlutá skála přidává k Šedé skále základní způsoby chování a vřelost, může fungovat ve spoluvýchovných situacích.
Co je firewalling a jak funguje?
Firewalling je ochrana psychických zranitelností, sledování toho, co sdílíte, používání hranic a odpojení.
Co je to myšlení oběti a jak se mu lze vyhnout?
Vyhněte se mu tím, že budete vlastnit své pocity a řeknete: cítím se já, místo toho, že se cítím kvůli tobě.
Jak se můžeme vyhnout tomu, abychom někomu jinému dali příliš velkou moc nad svými emocemi?
Tím, že si budeme všímat svého jazyka a budeme používat výroky já místo výroků ty.
Proč někdy cítíme potřebu požádat o scénář v komunikaci s narcistickým partnerem?
Protože se snažíme vyhnout konfliktu a uklidnit ho, ale to je nereálné očekávání.
Jak se můžeme vyrovnat s neustálou hrou na hádání v narcistickém vztahu?
Tím, že budeme praktikovat radikální přijetí a připustíme, že se vztah nemusí změnit.
Klíčové body a poznatky
Neexistuje jediný nejlepší způsob komunikace s narcistickou osobou, záleží na situaci a na tom, co vám vyhovuje.
Nekontaktovat se je extrémní řešení, které u někoho funguje dobře, ale ne u každého je to možné.
Nízký kontakt je pouze nezbytná komunikace, žádná neformální komunikace, a může fungovat na pracovišti a s narcistickými členy rodiny.
Šedá skála je bez emocí, plochá komunikace, může narcistu rozrušit a může fungovat v některých situacích, ale ne ve všech.
Žlutá skála přidává k Šedé skále základní způsoby chování a vřelost, může fungovat ve spoluvýchovných situacích.
Firewalling je ochrana psychické zranitelnosti, sledování toho, co sdílíte, používání hranic a odpojení.
Říkat já se cítím místo ty mi dáváš pocit se vyhýbá myšlení oběti a vlastní pocity.
Způsob, jakým mluvíme sami se sebou a s druhými, může výrazně ovlivnit naše emoce a pocit posílení.
Používání výroků já místo výroků ty nám může pomoci převzít vlastnictví našich pocitů a vyhnout se tomu, abychom někomu jinému dali příliš velkou moc.
Vyrůstání v narcistické rodině může vést k pocitu bezmoci a pasivity v komunikaci.
Očekávání čtení myšlenek v narcistických vztazích je nereálné a může vést k neustálé frustraci a vyčerpání.
Radikální přijetí nám může pomoci vyrovnat se s realitou toxického vztahu a snížit pocit zklamání a překvapení.
Citáty
Vzpomeňte si, co je ústřední nebo jednou z ústředních manter narcistického vztahu? Nemůžeš vyhrát.
Předběžný výzkum naznačuje, že to funguje, a to dobře. Lidé, kteří přejdou na nekontaktní vztah, uvádějí, že se časem cítí lépe.
Šedá skála má být odpoutání se.
Když řeknete, že se díky vám cítím, odevzdáte tím svou moc.
Pokud se vrátíte k tomu, že se kvůli němu cítím provinile, cítím se provinile kvůli matce. Veškerá moc je v té druhé osobě.
Život s narcistickou osobou je jako život v krutém kasinu, kde v některých dnech můžete vyjít vítězně, ale ve více dnech nejenže nevyhrajete, ale zjistíte, že hry jsou zmanipulované.
Témata
Navigace v narcistických vztazích
Dialog pojednává o různých způsobech, jak zůstat v kontaktu s narcistickou osobou, včetně nízkého kontaktu, žádného kontaktu, žluté skály a šedé skály.
Žádný kontakt s narcistickou osobou může vést ke zlepšení fyzického a duševního zdraví, ale nemusí to být možné pro každého a někteří se kvůli tomu mohou cítit provinile, zatímco jiní mohou být schopni dosáhnout pouze nízkého kontaktu. 02:34
V dialogu se probírají strategie, jak se vypořádat s narcistickým vztahem, včetně možnosti "firewallu" a zapojení se do radikálního přijetí. 10:38
Dialog diskutuje o tom, jak je důležité, abyste v narcistickém vztahu nepředávali svou moc tím, že eliminujete frázi "dáváš mi pocítit. " 12:53
Dialog pojednává o důležitosti převzetí odpovědnosti za své pocity v narcistických vztazích a používání jazyka, který posiluje sebe sama, namísto obviňování druhých ze svých emocí. 19:09
Dialog pojednává o dynamice narcistického vztahu, kdy narcistický partner očekává, že jeho potřeby budou předvídány, a zlobí se, když tomu tak není, což je nezdravé a nepřiměřené očekávání. 25:06
Dialog pojednává o problémech narcistického vztahu, kdy je obtížné předvídat neustále se měnící potřeby druhé osoby a komunikace může být napjatá. 29:25
Dialog pojednává o tom, jak zvládnout toxický a pravděpodobně narcistický vztah, a radí nevyjadřovat touhu po návodu, co říkat, a místo toho přijmout situaci takovou, jaká je. 33:08
Diskuse o účinných komunikačních nástrojích.
Dialog diskutuje o výhodách a nevýhodách různých komunikačních nástrojů a zdůrazňuje, že neexistuje jediný nejlepší způsob, jak efektivně komunikovat. 01:14
Výběr efektivních způsobů kontaktu
V dialogu se diskutuje o různých metodách nezbytného kontaktu a zdůrazňuje se, že je důležité pochopit a zvolit to, co je pro každého jednotlivce nejlepší, včetně krajní možnosti žádného kontaktu, která může být účinná, ale není vždy dostupná nebo nezbytná.
01:48
Strategie minimálního kontaktu
Dialog pojednává o konceptu minimálního kontaktu, konkrétně o nízkém kontaktu a šedém kolébání, jako o účinných strategiích pro jednání s toxickými jedinci na pracovišti nebo v osobním životě. 05:24
Šedá skála s narcisty
Dialog rozebírá koncept šedého kolébání jako strategie odpojení při jednání s narcistickými jedinci, ale také uznává problémy a možné negativní důsledky použití tohoto přístupu v různých situacích. 06:28
Žlutý rock a firewalling
Dialog pojednává o konceptu žluté skály, což je strategie, která zahrnuje základní způsoby chování a emoce a zároveň odpojení od toxických lidí, ale stále může vést ke stejným problémům jako šedé houpání, a navrhuje používat firewalling jako způsob ochrany před manipulací a krutostí. 07:51
Vysvětlení konceptu šedého rocku.
Dialog pojednává o konceptu šedé skály, který zahrnuje neutrální vystupování a nesdělování osobních informací, aby se člověk ochránil před možnou manipulací nebo ublížením ve vztazích. 09:42
Techniky ochrany před narcisty
Dialog pojednává o technikách ochrany před narcistickými osobnostmi tím, že se vyhneme zapojení do jejich návnady a odpojíme se od komunikace, což nakonec vede k realističtějšímu pohledu na situaci. 11:18
Narcismus a zdravé vztahy
Dialog pojednává o tom, jak je důležité vlastnit své pocity a nedávat narcistickým jedincům moc je konstruovat, abychom se vyhnuli myšlení oběti a udrželi si zdravé vztahy. 14:19
Dialog pojednává o tom, že věta "jen mi řekni, co mám říct" je známkou toho, že se nacházíme v narcistickém, toxickém nebo antagonistickém vztahu, a je projevem očekávání čtení myšlenek, které má mnoho lidí s narcistickou osobností. 21:13
Dialog pojednává o tom, že narcistickým lidem chybí schopnost sebereflexe a vhled do vlastního chování, což vede k frustraci a vyčerpání jejich okolí, od kterého se očekává, že jim bude číst myšlenky a uklidňovat je. 26:08
Dialog pojednává o tom, jak se narcističtí lidé cítí oprávněni k tomu, aby ostatní uspokojovali jejich potřeby, a jak je nemožné najít scénář nebo tahák, jak s nimi efektivně komunikovat. 30:32
Text pojednává o vytvoření komunity lidí, kteří přežili narcistické zneužívání, a o tom, jak to může snížit nabídku pro narcisty. 34:29
Síla samomluvy.
Dialog pojednává o tom, jak způsob, jakým mluvíme sami se sebou a s druhými, může utvářet naše pocity a jak může být poskytnutí moci někomu jinému, aby v nás vyvolal nějaký pocit, formou manipulace. 16:22
Cítím důležitost komunikace.
Dialog pojednává o tom, jak je důležité používat výroky "cítím" místo obviňování druhých z toho, že se kvůli nim cítíme provinile, a jak to otevírá více možností pro pochopení našich emocí. 17:30
Kontrast zdravého vývoje komunikace
Dialog pojednává o zdravém vývoji komunikačních dovedností dítěte od dětství do dospělosti a staví jej do kontrastu s narcistickým očekáváním, že jeho potřeby budou uspokojeny bez komunikace. 23:56